k1dda
08-02-2019, 06:33 PM
- Sportul echilibreaza nivelul serotoninei din creier
Stiati ca sportul echilibreaza nivelul serotoninei din creier? Aceasta este supranumita si “hormonul fericirii”, serotonina fiind tinta a numeroase studii ce demonstreaza o legatura clara intre depresie si nivelul scazut al acesteia.
-Miscarea poate preveni efectul yo-yo al dietelor
Stiati ca miscarea poate preveni efectul yo-yo al dietelor? Se spune ca dieta slabeste, iar sportul mentine. Miscarea poate fi de asemenea utila in reglarea greutatii, daca se aleg exercitii adecvate.
-Stimuleaza remanierea osoasa
Stiati ca sportul stimuleaza remanierea osoasa? Prin fortele pe care muschii le exercita asupra oaselor in timpul unui efort sustinut se stimuleaza refacerea structurilor osoase astfel ajungem sa avem un schelet mai puternic si mai… tanar. La aproximativ 7 ani o mare parte din celulele corpului sunt inlocuite – cat sa echivaleze cu intregul schelet!
-Abdomenele sunt exercitii create pentru sanatatea coloanei vertebrale
Stiati ca abdomenele sunt exercitii care au fost create pentru sanatatea coloanei vertebrale? Cu timpul s-a observat efectul asupra muschilor abdominali, urmand ca aceste exercitii sa fie mult imbunatatite ca astazi sa lucram prin intermediul acestora intreg abdomenul, dar si o parte a musculaturii lombare.
-Nu e bine sa mancam inainte de antrenament
Stiati ca nu e bine sa mancam inainte de antrenament? Imediat dupa masa o mare parte din cantitatea de sange din organism se aduna in jurul sistemului digestiv, facilitand digestia si preluand nutrientii rezultati in urma acesteia. De aceea dupa o masa copioasa ne simtim somnorosi, caci scade si cantitatea de sange de la nivelul creierului, pentru a suplini nevoia sistemului digestiv. Daca vom incerca sa facem sport imediat dupa masa, cantitatea de sange ramasa pentru muschi va fi insuficienta, randamentul va fi scazut, iar digestia mult ingreunata. (aici adaug eu ceva de la mine, nustiu daca e 100% corect , dar ceva acolo sa nu fim cu burta goala ar trebui. o banana, un ou fiert.. etc ar trebui sa mancam inainte de antrenament)
Stiati ca sportul echilibreaza nivelul serotoninei din creier? Aceasta este supranumita si “hormonul fericirii”, serotonina fiind tinta a numeroase studii ce demonstreaza o legatura clara intre depresie si nivelul scazut al acesteia.
-Miscarea poate preveni efectul yo-yo al dietelor
Stiati ca miscarea poate preveni efectul yo-yo al dietelor? Se spune ca dieta slabeste, iar sportul mentine. Miscarea poate fi de asemenea utila in reglarea greutatii, daca se aleg exercitii adecvate.
-Stimuleaza remanierea osoasa
Stiati ca sportul stimuleaza remanierea osoasa? Prin fortele pe care muschii le exercita asupra oaselor in timpul unui efort sustinut se stimuleaza refacerea structurilor osoase astfel ajungem sa avem un schelet mai puternic si mai… tanar. La aproximativ 7 ani o mare parte din celulele corpului sunt inlocuite – cat sa echivaleze cu intregul schelet!
-Abdomenele sunt exercitii create pentru sanatatea coloanei vertebrale
Stiati ca abdomenele sunt exercitii care au fost create pentru sanatatea coloanei vertebrale? Cu timpul s-a observat efectul asupra muschilor abdominali, urmand ca aceste exercitii sa fie mult imbunatatite ca astazi sa lucram prin intermediul acestora intreg abdomenul, dar si o parte a musculaturii lombare.
-Nu e bine sa mancam inainte de antrenament
Stiati ca nu e bine sa mancam inainte de antrenament? Imediat dupa masa o mare parte din cantitatea de sange din organism se aduna in jurul sistemului digestiv, facilitand digestia si preluand nutrientii rezultati in urma acesteia. De aceea dupa o masa copioasa ne simtim somnorosi, caci scade si cantitatea de sange de la nivelul creierului, pentru a suplini nevoia sistemului digestiv. Daca vom incerca sa facem sport imediat dupa masa, cantitatea de sange ramasa pentru muschi va fi insuficienta, randamentul va fi scazut, iar digestia mult ingreunata. (aici adaug eu ceva de la mine, nustiu daca e 100% corect , dar ceva acolo sa nu fim cu burta goala ar trebui. o banana, un ou fiert.. etc ar trebui sa mancam inainte de antrenament)