-WickedSick-
07-07-2016, 03:24 PM
1. Dezordinea
Dacă alegi să te odihneşti īn loc să faci curăţenie, acest lucru ar putea să te facă mai obosit decāt este cazul. Un studiu realizat de Institutul de Neuroştiinţe din cadrul Universităţii Princeton a descoperit că un mediu murdar şi dezorganizat duce la consumul energiei prin stres, care duce la mai multă oboseală.
2. Pereţii albaştri
Un studiu realizat de Travelodge a analizat culorile pereţilor din 2.000 de case şi a descoperit că pereţii albaştri ajută la scăderea ritmului cardiac, scade tensiunea arterială şi te face somnoros. Albastrul este perfect pentru dormitor, īnsă nu este recomandat īn alte camere.
3. Televizorul
Ecranul televizorului sau al tabletei emană lungimi de undă albastre, care opresc producţia de metonină, substanţa care te face obosit şi te ajută să adormi.
4. Cafetiera
Cu toate că acest aparat este foarte util dimineaţa, după-amiaza sau seara ar putea să fie motivul pentru ca īţi este somn la ora cinei. Deşi cafeina este un stimulent şi īţi oferă o doză de energie, acest efect se diminuează şi ajungi să te simţi mai obosit. Există şi unele situaţii īn care, din cauze genetice, cofeina te adoarme.
5. Dulapul cu alcool
Alcoolul pe care īl consumi seara pentru a te ajuta să adormi mai repede īţi strică de fapt calitatea somnului.
6. Lumānările cu aromă de levănţică
Cu toate că această aromă este foarte relaxantă, acesta este tocmai motivul pentru care te oboseşte. Psihologii de la Universitatea Wesleyan au descoperit că oamenii care au mirosit lumānări cu această aromă īnainte de culcare au dormit mai bine. Prin urmare, nu trebuie să renunţi la ele, ci să nu le ţii aproape īn timpul zilei.
7. Māncarea fast food
Māncărurile cu mulţi carbohidraţi şi zahăr duc la creşterea nivelul de zahăr din sānge, care apoi scade brusc , făcāndu-te să te simţi obosit.
8. Temperatura din cameră
Studiile au descoperit că temperatura optimă pentru somn este destul de scăzută, prin urmare dacă obişnuieşti să stai ziua īn frig īn casă nu este exclus să te ia somnul.
9. Telefonul
Un studiu realizat de National Sleep Foundation a descoperit că 20% dintre oamenii de 19-29 de ani erau treziţi de un apel, mesaj sau email cel puţin de cāteva ori pe noapte. Din cauza acestor īntreruperi ale somnului te vei simţi cel mai probabil obosit a doua zi.
10. Perdelele
Un studiu despre oamenii care muncesc īn birouri cu ferestre versus cei din birouri fără ferestre a descoperit că oamenii care erau expuşi luminii naturale īn timpul zilei dormeau cu aproximativ 46 de minute mai mult īn timpul nopţii. Acelaşi lucru se aplică şi mediului de acasă: mai multă lumină naturală, adică īnlăturarea perdelelor din dreptul ferestrelor īn timpul zilei, īţi va asigura un somn mai odihnitor.
Dacă alegi să te odihneşti īn loc să faci curăţenie, acest lucru ar putea să te facă mai obosit decāt este cazul. Un studiu realizat de Institutul de Neuroştiinţe din cadrul Universităţii Princeton a descoperit că un mediu murdar şi dezorganizat duce la consumul energiei prin stres, care duce la mai multă oboseală.
2. Pereţii albaştri
Un studiu realizat de Travelodge a analizat culorile pereţilor din 2.000 de case şi a descoperit că pereţii albaştri ajută la scăderea ritmului cardiac, scade tensiunea arterială şi te face somnoros. Albastrul este perfect pentru dormitor, īnsă nu este recomandat īn alte camere.
3. Televizorul
Ecranul televizorului sau al tabletei emană lungimi de undă albastre, care opresc producţia de metonină, substanţa care te face obosit şi te ajută să adormi.
4. Cafetiera
Cu toate că acest aparat este foarte util dimineaţa, după-amiaza sau seara ar putea să fie motivul pentru ca īţi este somn la ora cinei. Deşi cafeina este un stimulent şi īţi oferă o doză de energie, acest efect se diminuează şi ajungi să te simţi mai obosit. Există şi unele situaţii īn care, din cauze genetice, cofeina te adoarme.
5. Dulapul cu alcool
Alcoolul pe care īl consumi seara pentru a te ajuta să adormi mai repede īţi strică de fapt calitatea somnului.
6. Lumānările cu aromă de levănţică
Cu toate că această aromă este foarte relaxantă, acesta este tocmai motivul pentru care te oboseşte. Psihologii de la Universitatea Wesleyan au descoperit că oamenii care au mirosit lumānări cu această aromă īnainte de culcare au dormit mai bine. Prin urmare, nu trebuie să renunţi la ele, ci să nu le ţii aproape īn timpul zilei.
7. Māncarea fast food
Māncărurile cu mulţi carbohidraţi şi zahăr duc la creşterea nivelul de zahăr din sānge, care apoi scade brusc , făcāndu-te să te simţi obosit.
8. Temperatura din cameră
Studiile au descoperit că temperatura optimă pentru somn este destul de scăzută, prin urmare dacă obişnuieşti să stai ziua īn frig īn casă nu este exclus să te ia somnul.
9. Telefonul
Un studiu realizat de National Sleep Foundation a descoperit că 20% dintre oamenii de 19-29 de ani erau treziţi de un apel, mesaj sau email cel puţin de cāteva ori pe noapte. Din cauza acestor īntreruperi ale somnului te vei simţi cel mai probabil obosit a doua zi.
10. Perdelele
Un studiu despre oamenii care muncesc īn birouri cu ferestre versus cei din birouri fără ferestre a descoperit că oamenii care erau expuşi luminii naturale īn timpul zilei dormeau cu aproximativ 46 de minute mai mult īn timpul nopţii. Acelaşi lucru se aplică şi mediului de acasă: mai multă lumină naturală, adică īnlăturarea perdelelor din dreptul ferestrelor īn timpul zilei, īţi va asigura un somn mai odihnitor.